Para emagrecer com saúde e para
sempre é necessário seguir uma fórmula.
Para começar é importante
fazer uma alimentação correta, e, para isso, é preciso inserir
no cardápio bastante fruta (4-5 porções/dia), dando preferência àquelas que são
menos calóricas e com mais líquido, como o melão, a tangerina, a melancia,
o morango e até o mamão.
Mastigar devagar é um hábito muito
difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta
funcionar. Por isso, mastigue bem os alimentos e, assim, além de melhorar
a digestão será mais fácil sentir a hora certa para parar de comer.
Considere as frituras um inimigo
diário e não dê trégua. Evite também o sal em excesso, já que pode causar
retenção hídrica e provocar uma sensação desagradável de inchaço.
Nunca fique muitas horas sem comer,
este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade. Não pule as
refeições e beba bastante água nos intervalos.
A re-educação alimentar é um
processo que sempre evolui passo a passo, de forma a fazer parte
naturalmente da rotina diária, e o organismo responde sempre muito bem
à uma alimentação equilibrada.
Não tenha pressa, os resultados irão
aparecer. O pensamento deve estar em cumprir o compromisso e não nos quilos a
menos, pois eles são uma consequência natural e inevitável.
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